Ang popular nga 6-petal nga pagkaon nagsaad sa paspas ug luwas nga pagkawala sa timbang. Ang iyang plano sa nutrisyon nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga lima ka dugang nga libra sa usa ka semana. Ug ang indibidwal nga mga elemento mahimo’g magamit bisan sa usa ka normal nga pagkaon, nga nagpadayon sa pagkawala sa timbang sa natural nga paagi. Ang "petal" nga pamaagi usa ka hugpong sa mga alternating adlaw-adlaw nga mono-diet. Gibase kini sa mga prinsipyo sa bulag nga paggamit sa mga produkto. Unsa ang gihunahuna sa mga nutrisyonista bahin sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ug usa ka detalyado nga menu sa 6 nga petal nga pagkaon alang sa matag adlaw - sa among materyal.
Ang usa ka detalyado nga paghulagway sa "6 petals" nga pagkaon nagsugod sa usa ka "biography" sa pamaagi. Siya gikan sa Sweden. Dinhi sa nasud nga nagtrabaho ang nutrisyonista nga si Anna Johansson, nga nagsugyot usa ka "bulak" nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Busa, sa pipila ka mga tinubdan, kini nga pagkaon gitawag usab nga "Swedish".
Ang teknik gidisenyo alang sa unom ka adlaw. Ang gipaabot nga mga resulta sa "6 petals" nga pagkaon mao ang mga musunud: sa aberids, ang usa ka "plumb" gikan sa 500 ngadto sa 800 g mahimong makab-ot kada adlaw.
Dili angay alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa digestive system. Contraindicated sa beriberi, diabetes, anemia, pagmabdos ug lactation. Mahimo usab kini nga makadaot kung ang potensyal nga mapildi bag-o lang adunay trangkaso.
Ang pagkaon nga "petal" gibase sa mga tesis sa pilosopiya sa lahi nga nutrisyon. Ang ingon nga "kalabera" sa teknik nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang, apan dili tungod sa pagtangtang sa likido ug pagkawala sa mga tisyu sa protina. Ang tahas mao ang pag-establisar sa proseso sa panghilis ug pag-normalize sa metabolismo.
Ang diwa sa petal diet
Ang mga petals sa ngalan sa programa sa pagkawala sa timbang wala makita nga sulagma. Apan wala kini magpasabot nga ang pagkaon naglangkob lamang sa mga tanom nga pagkaon. Sa kasukwahi, sa menu sa pagkawala sa gibug-aton adunay parehas nga karne ug mga produkto sa dairy.
Lain ang punto. Ang 6-petal nga pagkaon gipalahi gikan sa parehas nga mga pamaagi sa pagtul-id sa gibug-aton pinaagi sa maliputon nga sikolohikal nga mga tono. Gituohan nga sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbang, magdrowing ka og usa ka dako nga unom ka kolor sa papel.
Ang matag petal adunay serial number ug ang ngalan sa grupo sa produkto. Alang sa kasayon, sa matag usa sa mga palid, mahimo usab nimo ipintal ang 6-petal nga menu sa pagkaon alang sa matag adlaw nga adunay mga resipe alang sa tibuok semana. Kini ang imong lakang-sa-lakang nga giya sa dalan sa panag-uyon. Sunod, ang bulak kinahanglan nga putlon ug ilakip sa kabinet sa kusina o refrigerator. Ang ingon nga arte adunay daghang mga gimbuhaton.
Una, ang bulak nga papel usa ka "pahinumdom" kung unsa gyud ug kung unsang adlaw nga kinahanglan nimo kan-on. Ikaduha, kini mao ang pagdasig. Human sa tanan, ang paggisi sa usa ka petal kada adlaw, mahimo nimong dayegon ang imong kaugalingon alang sa trabaho nga nahimo. Ikatulo, ang ingon nga usa ka makalingaw nga pamaagi naghatag gibug-aton sa pagkawala sa usa ka sayon, playful, relaks nga kinaiya.
Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton ug ngano nga dili kini mobalik
Ang tagsulat sa teknik nagpasalig nga sa tinuud ang pagtul-id sa gibug-aton dili usa ka super nga buluhaton. Aron mahan-ay ang numero, igo na nga mahibal-an kung giunsa ang paglihok sa sistema sa digestive sa tawo. Ug himoa ang imong pagkaon sa paagi nga ang lawas dili makasinati sa wala kinahanglana nga tensiyon sa pagluto, dali nga makahilis ug magtangtang sa pagkaon, ug dili magtipig og tambok alang sa usa ka adlaw nga ting-ulan.
Ang tibuok nga panahon sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga mosunod sa lagda: "Usa ka adlaw - usa ka produkto. "Gihatag usab ang usa ka tin-aw nga pag-ilis sa protina ug carbohydrate nga mga diyeta. Pananglitan, sa Lunes makakaon ka lamang sa isda, ug sa Martes - mga utanon lamang. Ania ang mga resulta niini nga pamaagi.
- Pagsulbad sa panagbangi sa pagkaon. Ang sistema sa paghilis sa tawo gidisenyo sa kinaiyahan mismo aron ang mga pagkaon nga lainlain ang komposisyon sa kemikal matunaw sa lainlaing mga paagi. Pananglitan, ang pipila ka mga enzyme gikinahanglan alang sa assimilation sa karne, ug hingpit nga lahi alang sa patatas. Kung kini nga mga produkto gihiusa sa lawas, mahitabo ang panagbangi. Ang resulta mao ang usa ka dugang nga load sa digestive organo, usa ka paghinay sa metaboliko mga proseso. Ang pipila sa mga mapuslanon nga sangkap ug mga bitamina wala masuhop sa tanan, ang mga proseso sa pagtipon sa tambok na-trigger. Uban sa lain nga mga pagkaon, kini girekomendar sa pagkuha sa lain-laing mga grupo sa pagkaon uban sa usa ka break sa labing menos pipila ka oras. Ang "petal" nga pagkaon nagdugang niini nga gintang sa usa ka adlaw.
- Paglimpyo sa atay. Ang monotonous nga nutrisyon, sumala sa mga resulta sa panukiduki sa European Center for Weight Loss, adunay positibo nga epekto sa function sa atay. Uban sa usa ka normal nga pagkaon, kini nga organo nga nagtigum sa mga sangkap nga dili dayon makonsumo sa lawas. Unsa ang mahitabo kung sa adlaw ang usa ka tawo mokaon, pananglitan, mga isda lamang nga puno sa mga protina? Sa sulod, ang pagpangita alang sa dugang nga mga gigikanan sa enerhiya magsugod ug ang atay kinahanglan nga magbahin sa bahin sa mga reserba niini. Lakip ang tambok.
- Ang pagkawala sa timbang nga walay pagpuasa. Ang monotonous nga nutrisyon, sa tinuud, nagdala sa pagsunog sa mga reserba sa internal nga enerhiya. Apan ang naandan nga mono-diet, kung ang pagkawala sa gibug-aton gitanyag sa pagkaon, pananglitan, pipila ka mga protina sa daghang mga adlaw nga sunud-sunod, mahimo’g makadaot sa kahimsog. Ug gipakita sa pagpraktis nga ang "linya sa tubo" nga adunay kini nga pamaagi wala giayo sa dugay nga panahon. Apan ang pamaagi sa alternating monorations, nga naglakip sa usa ka "bulak" nga pagkaon, bisan adunay positibo nga mga pagsusi gikan sa mga doktor. Kini nga menu nagtugot kanimo sa saturate sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang. Bisan ang pagkawala sa gibug-aton makadawat mga tambok gikan sa parehas nga cottage cheese, karne o isda. Kini makapamenos sa tensiyon. Ang pagsunog sa tambok, bisan kung kini kalit nga mahitabo, apan sa labing komportable nga kahimtang alang sa lawas. Nga sa umaabot magtugot sa pagkonsolida sa nakab-ot nga mga resulta sa dugay nga panahon.
- Pag-usab sa mga batasan sa pagkaon. Kadtong mawad-an sa timbang nagbag-o sa ilang tinamdan sa ilang pagkaon. Bisan human sa pagbiya sa pagkaon, sila nagpadayon sa pagbahin sa pagkaon ngadto sa mga grupo, pagsunod sa prinsipyo sa fractionation sa adlaw-adlaw nga kantidad sa pagkaon, ug paglikay sa "peligro" pinggan. Kini nagtugot dili lamang sa pagpabilin sa resulta nga "plumb line". Uban niini nga pamaagi, ang gibug-aton nagpadayon sa pagkawala, apan walay bisan unsa nga mga diyeta.
Ang mga bentaha sa pagkaon mao nga kini usa sa pipila nga mga pamaagi diin gitugotan ang asin. Ug bisan pa, pagkahuman sa mubu nga mga pahulay, mahimo kini nga gisubli hangtod maabot ang sulundon nga gibug-aton. Apan timan-i ang "petal" nga pagkaon ug kontra. Sumala sa mga reviews sa mga nawad-an sa gibug-aton, sa pipila ka mga adlaw adunay usa ka mahait, unpleasant baho gikan sa baba. Lisod pa buhaton nga walay tam-is. Ug labaw sa tanan, ang pagbati sa kagutom, bisan pa sa daw gamay nga menu, nakabuntog gihapon sa daghan.
Mga bahin sa pagkaon sa pagkaon nga "6 petals"
Ang 6 petal diet menu naglangkob sa yano nga mga produkto ug wala magkinahanglan og espesyal nga gasto. Oo, ug ang mga resipe alang sa "6 petals" nga pagkaon elementarya kaayo nga dili kinahanglan nga molabaw sa stove. Apan ang mga utanon ug prutas nag-okupar sa usa ka importante nga dapit dinhi, mao nga labing maayo nga gamiton ang teknik sa panahon sa ilang pag-ani.
Unsa ang mahimo, unsa ang dili
Unsa ang ubang mga produkto nga magamit niini nga pamaagi? Ang mga petals sa pagkaon nagtanyag og isda, karne, ug cottage cheese sa imong lamesa. Ang ubang mga panimpla, mga utanon ug asin gitugotan usab sa makatarunganon nga kantidad. Ug sa adlaw sa cottage cheese mahimo kang moinom og gatas. Unsweetened nga tsa, herbal decoctions, tubig gihapon - palihug. Bisan ang mga patatas gitugotan sa mga adlaw sa utanon. Ug sa pagtapos sa pagkaon, makakaon ka og saging.
Sa parehas nga oras, dili ka makakaon sa mga produkto sama sa asukal, dugos ug lana, lakip ang utanon. Ang alkohol, harina ug mga dessert gidili. Ang pag-inom og kape sa panahon sa "bulak" nga pagkawala sa timbang dili usab takus niini.
Ang mga produkto gilista sa gramo ug mga adlaw
Ang plano sa pagkaon ingon niini. Una, gibusog sa isda ang lawas sa mga fatty acid. Unya ang mga utanon "gikargahan" sa fiber. Sa adlaw sa manok, adunay protina nga pagpalig-on sa mga kaunuran. Sa Huwebes, ang enerhiya makuha gikan sa pagproseso sa mga komplikadong carbohydrates. Biyernes - pagbawi sa protina nga adunay cottage cheese. Ug ang programa matapos sa fiber, usa ka "note" nga bitamina-carbohydrate. Ang lamesa sa ubos nagdetalye sa "bulak" nga menu alang sa matag adlaw sa gramo.
Talaan - Menu sa diyeta nga "6 petals" alang sa matag adlaw
| Adlaw | Unsa ang kan-on | Ang gidaghanon sa hilaw nga produkto | Mga kinaiya |
|---|---|---|---|
| Lunes | Usa ka isda | 500 g | Basin ug mantika nga isda. Pamaagi sa pagluto - pagpabukal, stewing o pagluto. Sabaw ta. Gitugotan ang asin, mga utanon ug malumo nga mga panimpla |
| Martes | Mga utanon | 1. 5 kg | Gitugotan ang bisan unsang linuto, linuto o hilaw nga utanon. Mahimo ka magluto og mga juice. Ang asin ug malumo nga mga panimpla madawat |
| Miyerkules | manok | 500 g | Kinahanglan nimo nga kuhaon lamang ang fillet nga bahin sa langgam. Mahimo nimong lutoon, pabukala o lutoon nga adunay asin, malumo nga mga panakot, mga utanon. Mag sabaw ta |
| Huwebes | Mga cereal | 300 g | Ang menu kinahanglan nga maglakip sa lugaw nga gilat-an sa tubig gikan sa bisan unsang cereal. Gitugotan nga mga liso, nuts, tibuok nga lugas nga tinapay, bran |
| Biyernes | Cottage nga keso | 500 g | Ang produkto kinahanglan nga adunay labing gamay nga porsyento sa tambok. Ang keso sa cottage mahimong ikombinar sa ubos nga tambok nga gatas ug plain nga yogurt |
| Sabado | prutas | 1. 5 kg | Mahimo nimo nga lab-as, pagluto. Gitugotan sa paggamit sa cinnamon ug vanillin |
Gidili ang pagbayloay sa mga adlaw sa pagkaon. Kini molihok batok sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon espesipikong gihimo nianang paagiha, ug ang matag produkto naghimo sa importanteng papel niini sa panahon niini.
Pananglitan sa organisasyon sa menu sa mga oras
Kung nagplano sa usa ka sample nga menu alang sa matag adlaw sa 6-petal nga pagkaon, hunahunaa ang mga rekomendasyon sa mga eksperto. Importante nga masiguro ang usa ka hingpit nga regimen sa pag-inom. Bisan pa, sa usa ka "petal" nga pagkaon, dili ka makainom sa pagkaon ug pag-inom mga usa ka oras pagkahuman mokaon. Kinahanglan ka mokaon sa fractionally - kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Labing maayo matag tulo ka oras. Sa ubos usa ka pananglitan kung giunsa nimo paghimo ang usa ka menu nga "petal" alang sa matag adlaw sa oras.
adlaw sa isda
- Pamahaw - 8: 00. Salmon steak nga giluto sa foil.
- Snack - 11: 00. Linuto nga dila sa dagat.
- Paniudto - 14: 00. Ang sabaw sa isda nga adunay mga utanon gikan sa bugtong.
- Pagpalig-on - 17: 00. Steam cutlet gikan sa salmon.
- Panihapon - 20: 00. Cod o hake meatballs nga adunay mga utanon.
adlaw sa utanon
- Pamahaw - 8: 00. Linuto nga patatas.
- Snack - 11: 00. Gigisa nga kamatis, sili ug talong.
- Paniudto - 14: 00. Cabbage ug carrot salad. Juice sa kamatis.
- Pagpalig-on - 17: 00. Mga utanon nga casserole sa zucchini, sibuyas, sili, kamatis ug mga utanon.
- Panihapon - 20: 00. Pepino ug kamatis nga salad. Beetroot ug celery juice.
adlaw sa manok
- Pamahaw - 8: 00. Giluto nga fillet sa manok.
- Snack - 11: 00. Ang sabaw sa manok nga adunay mga utanon.
- Paniudto - 14: 00. Linuto nga fillet.
- Pagpalig-on - 17: 00. Ang sabaw sa manok puree nga adunay mga utanon.
- Panihapon - 20: 00. Steam cutlet sa manok.
adlaw sa cereal
- Pamahaw - 8: 00. Oatmeal nga adunay mga nuts.
- Snack - 11: 00. Buckwheat casserole nga adunay mga utanon.
- Paniudto - 14: 00. Linuto nga bugas.
- Pagpalig-on - 17: 00. Tinapay gikan sa bran.
- Panihapon - 20: 00. Porridge gikan sa mitubo nga mga lugas sa trigo.
Adlaw sa cottage cheese ug gatas
- Pamahaw - 8: 00. Cottage nga keso.
- Snack - 11: 00. Pasta nga gihimo gikan sa cottage cheese nga lasaw sa gatas.
- Paniudto - 14: 00. Curd nga adunay yogurt.
- Pagpalig-on - 17: 00. Pasta nga gihimo gikan sa cottage cheese nga lasaw sa gatas.
- Panihapon - 20: 00. Cottage nga keso.
adlaw sa prutas
- Pamahaw - 8: 00. Banana strawberry smoothie.
- Snack - 11: 00. Orange ug ubas.
- Paniudto - 14: 00. Nagluto nga mansanas. Orange-lemon juice.
- Pagpalig-on - 17: 00. Pineapple ug kiwi salad.
- Panihapon - 20: 00. Applesauce.
Sa ikapitong adlaw sa "6 petals" nga pagkaon, ang mga resulta gikonsolida. Ang sulundon nga kapilian mao ang pagdiskarga sa Domingo ug paglingkod sa tubig ug presko nga mga juice. Ug unya ang paggawas gikan sa "6 petals" nga pagkaon nagsugod. Ang unang semana girekomendar sa pagkaon sa samang mga pagkaon sama sa panahon sa pagkawala sa timbang. Karon ra mahimo nimong isagol ang mga pinggan sa tibuok adlaw nga gusto nimo. Sa parehas nga oras, mas maayo nga ibulag ang pag-inom sa mga karbohidrat ug protina sa oras, ug mokaon dili molapas sa 1600 - 1700 kcal kada adlaw.
Ang mga pagsusi ug mga resulta sa 6 nga petal diet gisagol. Daghan ang nagdepende sa inisyal nga datos sa pagkawala sa timbang. Ang ubang mga babaye nagsulat nga sila nakahimo sa pagkawala lamang sa usa ka kilo sa lima ka gisaad. Ug sumala sa mga pagsusi sa ubang mga miyembro sa forum, napulo ka wala kinahanglana nga kilo ang nahabilin dayon sa usa ka semana! Kadtong wala makahimo sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto sa unang higayon, siguroha nga mopahulay. Ug pagkahuman sa duha o tulo ka semana, mahimo nimong sulayan pag-usab ang mga petals.